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鹿児島市 は昨日、猛暑日!

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猛暑日到来!

こんにちは、こんばんは。らく(@askasashin)です。

昨日は、 鹿児島市 で最高気温35.7度の猛暑日を記録しました。

こんな時は、熱中症が続発します。最悪の場合、死もありえますので、みなさんしっかり対策をしましょう!!

熱中症対策

Point1体調を整える

・睡眠不足や風邪気味など、体調の悪いときは暑い日の外出や運動は控えましょう!

Point2服装に注意

・通気性の良い服装を着て、外出時にはきちんと帽子をかぶろう!

Point3こまめに水分補給

・「のどが渇いた」と感じた時には、すでにかなりの水分不足になっていることが多いので、定期的に水分補給をしよう!

・特に夏場は汗と一緒に塩分が失われるので、スポーツドリンクがおすすめ!

・梅干しとスポーツドリンクとか自分なりの補給法を考えよう!!

Point4年齢も考慮に入れる

・体内の機能が発育途中の子供や、体力が衰えはじめた高齢者は熱中症にかかりやすいので、年齢を意識して、予防を心がけることが大事!

Point5寝る時に注意

・寝る時に熱中症になることがあることをご存知ですか?

・寝る前からクーラーをつけてだいたい2時間の設定をしましょう!寝付いてからの2時間が一番ん熟睡できる時間でその時間にぐっすり寝ると疲れがとれやすいとのこと!

・お金がかかると思う方はアイス枕など自分なりに寝やすい環境を整えましょう!!

熱中症になってしまったら

もし熱中症かもしれない、と思ったら次のことを実行しましょう!

・涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する

・衣類をゆるめて休む

・体を冷やす(氷や冷たい水で濡らしたタオルを手足に当てる。氷や冷たい水が無い場合は、タオルやうちわ、衣類などを使ってあおぎ、風を使って冷やすようにする。)

・水分と塩分を補給する

ここまでは、自分でもできる応急処置です。軽い症状の場合はこれで大丈夫かと思いますが、一人で対応できない場合は、周囲の人に助けてもらいましょう。最悪は、119救急車を呼びましょう。こればかりは、命がかかってきますので、臨機応変に!!

レジャーなどに出かける際は、タオルや冷たい水、パラソルなど熱中症対策に心がけましょう!

筋肉がけいれんしているなら(熱けいれん)
  • けいれんしている部分をマッサージ。体の特定部分が冷えているならその部分もマッサージ。
皮膚が青白く、体温が正常なら(熱疲労)
  • 心臓より足を高くして、あおむけに寝かせる。水分が補給できるなら少しずつ薄い食塩水からスポーツドリンクを何回にも分けて補給する。
皮膚が赤く、熱っぽいなら(熱射病)
  • 上半身を高くして座っているのに近い状態で寝かせ、とにかく体を冷やす!首、脇の下、足の付け根など、血管が皮膚表面に近いところを氷などで集中的に冷やす。氷が無い場合は、水に体にふきかけ、風を送って冷やす。アルコールで体をふくのをOK。この時注意しなければいけないのが、体の表面だけを冷やして震えをを起こさせないこと!
意識がハッキリしている場合
  • 反応が鈍い、言動がおかしい、意識がはっきりしていない、意識がない。こういった場合119救急車を呼ぶこと!同時に、応急処置もする。また、意識がはっきりしない、もしくは意識がない場合の水分補給は厳禁!!。また、吐いてしまった場合にのどを詰まらせないように横向きに寝かせること!
症状が回復しても必ず病院へ
  • 回復したつもりでも体内に影響が残っていたり、再発することもあるので熱中症になったら、回復した後でも病院に行って診てもらいましょう!

回復後もしばらく安静に

・熱中症が回復しても安静に過ごしましょう!

・一度熱中症になると熱中症になりやすいともききます!

・また、熱中症で体温が高くなると、体の抵抗力も下がるという研究結果も!

・翌日に活発な活動も控えましょう

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